유산소 운동(Aerobic Exercise) 과 근력 운동(Strength Training) 은 서로 다른 방식으로 건강과 체력을 증진시키며, 각각 고유한 효과를 가지고 있습니다. 이 두 가지 운동은 함께 수행할 때 시너지 효과를 내며, 전반적인 건강과 체력을 강화합니다. 아래에서 각각의 운동 효과와 차이를 비교해 보겠습니다. 1. 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 산소를 활용하여 에너지를 소비하는 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 대표적입니다. 효과 1. 심혈관 건강 개선 - 심장과 폐 기능을 강화하여 혈액순환이 원활해지고, 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 칼로리 소모 및 체지방 감소 - 지속적인 유산소 운동은 ..
