항목설명운동 시간하루 15~30분, 주 3~5회 추천.준비물요가 매트, 편안한 옷, 마음의 준비.주요 이점스트레스 감소, 유연성 향상, 근력 강화, 집중력 향상.추천 동작다운독, 코브라 자세, 나무 자세, 아기 자세, 고양이-소 자세.주의사항과도한 스트레칭 피하기, 정확한 자세 유지, 천천히 호흡. 1. 요가의 주요 이점🧘♀️ 스트레스 해소와 정신적 안정요가는 깊은 호흡과 명상을 통해 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 제공합니다.💪 신체적 이점유연성과 근력 강화에 효과적인 요가는 균형감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다.🧘♂️ 호흡과 집중력 향상호흡 훈련과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 2. 추천 요가 동작🐕 다운독 (Downward Dog)전신 스트레칭, 하체 근력 강화에 효과적인 동작입니다...
