1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 체내의 생체 리듬(일명 '서카디언 리듬')을 조절하는 역할을 합니다. 주로 어두운 환경에서 분비가 활성화되며, 수면 유도를 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 2. 멜라토닌의 주요 효능수면 개선: 멜라토닌은 불면증을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 시차 적응(제트 랙)과 같은 수면 장애에도 효과적입니다.항산화 효과: 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고, 노화 방지 및 면역 체계를 강화합니다.정신 건강 지원: 멜라토닌은 스트레스 완화와 우울증 예방에도 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화: 멜라토닌은 면역 체계를 조절하여 염증 반응을 줄이고 감염을 예방하는 데 기여합니다.심혈관 건강: 혈압을 조절하고 심..
