음식주요 영양소효능요거트프로바이오틱스장내 유익균 증식, 소화 개선귀리식이섬유장 운동 촉진, 변비 예방김치유산균장내 균형 유지, 염증 감소1. 요거트요거트는 장 건강을 개선하는 대표적인 음식으로, 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 해로운 균을 억제하여 소화와 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.주요 효능:장내 유익균 증식소화 불량 완화면역력 강화팁: 무설탕 또는 저당 요거트를 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 2. 귀리귀리는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 특히, 귀리에 포함된 베타글루칸은 소화 속도를 조절하고 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.주요 효능:장 운동 촉진변비 예방콜레스테롤 수치 감소팁: 귀..
