음식문제점대안단 음료혈당 급상승 유발물, 무가당 차흰 빵 및 정제 탄수화물빠른 혈당 상승통곡물 빵, 귀리튀김 음식트랜스 지방, 칼로리 과다구운 음식, 에어프라이어 요리1. 단 음료당분이 많이 포함된 음료(탄산음료, 과일 주스 등)는 혈당을 급격히 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 액상 과당이나 첨가된 설탕이 많은 음료는 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다.문제점:빠르게 혈당을 상승시킴포만감 없이 높은 칼로리 섭취대안:물이나 무가당 차천연 레몬이나 라임을 첨가한 탄산수 2. 흰 빵 및 정제 탄수화물흰 빵, 흰 쌀, 정제된 밀가루로 만든 음식은 섬유질이 적고 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 올립니다. 이는 당뇨 환자의 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.문제점:섬유질 부족으로 혈당이 급격히 상승포만감이 짧아..
