음식주요 영양소눈 건강 효과블루베리안토시아닌, 비타민C시력 보호, 망막 건강 유지당근베타카로틴, 비타민A야맹증 예방, 안구 건조 완화연어오메가-3, DHA눈의 피로 회복, 황반 변성 예방1. 블루베리 – 시력 보호 & 망막 건강블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 망막 건강을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 많아 눈의 피로를 줄이고 혈액 순환을 개선합니다.📌 블루베리 섭취 방법✅ 생과일 또는 냉동 블루베리를 하루 한 줌 섭취✅ 스무디, 요거트, 샐러드에 활용 2. 당근 – 야맹증 예방 & 안구 건강당근에는 베타카로틴(비타민A 전구체)가 풍부하여 야맹증을 예방하고, 눈의 점막을 보호하여 안구 건조증을 완화하는 데 도움을 줍니다.📌 당근 섭취 방법✅ 생으로 먹거나 주스로 ..
