항목설명운동 시간하루 5분에서 20분, 편안한 환경에서준비물조용한 공간, 편안한 자세, 집중할 시간명상 효과스트레스 해소, 정신 안정, 집중력 향상, 마음의 평화추천 명상법호흡 명상, 마음챙김 명상, 만트라 명상, 시각화 명상주의사항꾸준한 실천 필요, 자세와 호흡에 집중, 긴장을 풀도록 노력 1. 스트레스 관리의 첫걸음, 명상의 효과명상은 뇌파를 안정시켜 스트레스 반응을 줄이고, 더 많은 긍정적인 감정을 유도합니다. 긴장을 풀고 마음을 차분하게 하는 데 유효한 방법입니다. 정신적 이점을 넘어, 스트레스가 심할 때 명상은 심리적인 안정감을 제공하며, 감정을 더 잘 조절할 수 있도록 돕습니다.몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 몸이 이완되면 자연스럽게 스트레스도 완화됩니다. 2. 스트레스를 줄이는..
