🦶 문제성 발톱 치료에 좋은 음식

1. 비오틴(Biotin)이 풍부한 음식

비오틴(비타민 B7)은 건강한 손발톱을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 비오틴이 풍부한 음식:

• 견과류(호두, 아몬드, 땅콩)
• 계란 노른자
• 고구마
• 바나나

📌 비오틴은 손톱과 발톱의 성장과 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 오메가-3 지방산이 많은 음식

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 손발톱 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 음식:

• 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선
• 치아씨드, 아마씨
• 호두
• 들기름

📌 발톱 주변 조직의 건강을 유지하고, 내성 발톱이나 손상된 발톱 회복에 도움을 줍니다.

 

 

3. 아연(Zinc)이 풍부한 음식

아연은 손톱과 발톱이 건강하게 자라는 데 필수적인 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식:

• 굴, 새우, 게 등 해산물
• 소고기, 돼지고기
• 콩류(렌틸콩, 병아리콩)
• 호박씨

📌 아연 부족 시 발톱이 약해지고 쉽게 부러질 수 있으므로 꾸준한 섭취가 필요합니다.

🦶 건강한 발톱을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하세요!