1. 비오틴(Biotin)이 풍부한 음식비오틴(비타민 B7)은 건강한 손발톱을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 비오틴이 풍부한 음식:견과류(호두, 아몬드, 땅콩)계란 노른자고구마바나나📌 비오틴은 손톱과 발톱의 성장과 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 오메가-3 지방산이 많은 음식오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 손발톱 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 음식:연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선치아씨드, 아마씨호두들기름📌 발톱 주변 조직의 건강을 유지하고, 내성 발톱이나 손상된 발톱 회복에 도움을 줍니다. 3. 아연(Zinc)이 풍부한 음식아연은 손톱과 발톱이 건강하게 자라는 데 필수적인 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식:굴, 새우, 게 등 해산물소고기, 돼지고기콩류(렌..