오늘은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지키는 음식들을 알아봅니다. 카테고리추천 식품효과채소시금치, 브로콜리칼륨과 항산화제 풍부, 혈압 조절과일바나나, 블루베리칼륨 및 플라보노이드 함유, 혈관 건강 개선견과류/씨앗호두, 아몬드, 치아씨드심장 건강에 유익한 오메가-3 지방산 함유곡물귀리, 현미식이섬유 풍부, 콜레스테롤 감소 1. 혈압에 좋은 채소 채소는 고혈압 관리를 위한 핵심 식품입니다. 특히 칼륨 함량이 높은 채소는 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 추천 채소:시금치: 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 탁월합니다.브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 많아 혈관 건강을 개선합니다. 2. 과일로 건강한 혈압 유지과일은 자연적인 단맛과 더불어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분들이 포함되..
