항목설명운동 시간하루 20~30분, 주 3~5회 추천.준비물요가매트, 덤벨(또는 생수병), 운동복.워밍업5~10분의 스트레칭으로 몸을 풀기.운동 루틴전신운동(스쿼트, 플랭크 등)과 유산소 운동(점핑잭, 러닝).쿨다운가벼운 스트레칭으로 마무리.주의사항무리하지 않기, 자세 교정 신경 쓰기. 1. 홈트레이닝의 장점🕒 시간과 비용 절약헬스장에 가지 않아도 언제든 운동 가능하며, 별다른 장비 없이 시작할 수 있습니다.🏡 편안한 환경자신의 페이스에 맞춰 운동할 수 있어 스트레스가 적습니다. 2. 운동 전 준비 단계👕 적절한 준비물 챙기기요가매트: 충격 흡수와 안정성 제공.덤벨: 생수병이나 책으로 대체 가능.운동복: 땀 흡수와 활동성이 좋은 옷.🧘 워밍업으로 몸 풀기가벼운 스트레칭으로 근육과 관절을 준비시키..
