항목설명운동 시간10분 (주 3~5회)준비물편안한 옷, 운동화 (집에서도 가능합니다)운동 효과체력 향상, 스트레스 해소, 집중력 증가, 근력 강화추천 운동스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크, 점프잭, 스트레칭주의사항무리하지 않도록, 자세에 집중하고 천천히 진행 1. 바쁜 직장인을 위한 운동, 10분이면 충분한 이유짧은 운동이라도 꾸준히 하면 체력 향상에 큰 도움이 됩니다. 하루 중 잠깐의 운동으로 스트레스를 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다. 2. 10분 운동법: 바쁜 직장인을 위한 추천 운동🏋️♂️ 1. 스쿼트 (Squats)하체 근력 강화에 효과적입니다.💪 2. 팔굽혀펴기 (Push-ups)상체 근력을 강화합니다.🌟 3. 플랭크 (Plank)전신 근력과 코어를 강화하는 운동입니다.🔥 4. 점프잭 ..
