하루 한 줌 건강

항목내용주요 증상눈 시림, 이물감, 뻑뻑함, 시야 흐림원인눈물 부족, 눈물층 불안정, 환경적 요인치료법인공눈물, 온찜질, 안약, IPL 치료 등예방법휴식, 눈 깜빡이기, 가습기 사용, 오메가3 섭취1. 안구건조증이란?안구건조증은 눈을 보호하고 촉촉하게 유지하는 눈물의 양이 부족하거나 질이 저하되어 생기는 증상입니다. 장시간 컴퓨터 사용, 노화, 렌즈 착용, 호르몬 변화 등이 주요 원인입니다. 2. 대표 증상눈이 따갑고 화끈거림이물감 또는 모래 낀 느낌시야가 뿌옇게 흐려짐눈이 쉽게 피로해짐렌즈 착용 시 통증 증가3. 치료 방법인공눈물 점안: 가장 기본적인 치료, 하루 3~4회 사용온찜질: 눈 주위를 따뜻하게 하여 기름샘 기능 회복항염증 안약: 심한 경우 스테로이드 또는 사이클로스포린 점안눈물점 폐쇄술: 눈..

요약 비교표항목도수치료추나요법시행 기관정형외과, 재활의학과 등 (양방)한의원, 한방병원 (한방)시술자물리치료사 또는 의사한의사시술 방법근육, 관절, 척추 등을 손으로 조정기와 혈의 흐름을 고려한 수기 조정적용 질환디스크, 근골격계 통증, 체형 교정척추·관절 통증, 체형·자세 불균형보험 적용의사의 소견서 필요 (제한적 적용)2020년부터 건강보험 적용 (연 20회 제한)비용비급여 시 회당 5~10만 원 이상보험 적용 시 1~2만 원 (비급여 시 3~7만 원)1. 도수치료란?도수치료는 의사 또는 물리치료사가 직접 손을 이용해 근육, 관절, 척추 등을 정밀하게 조작·교정하는 물리치료의 일종입니다. 근육 긴장 완화, 통증 완화, 자세 교정에 효과가 있으며, 운동치료와 병행되기도 합니다. 2. 추나요법이란?추나요..

사과의 섭취 시간대별 효능 요약시간대효능주의사항아침장 활동 촉진, 활력 부여, 혈당 안정화위가 약한 사람은 속쓰림 가능성 있음점심포만감 유지, 간식 대용효과는 중간저녁/야식소화에 도움 줄 수 있음당분이 쌓여 체중 증가 우려 아침 사과의 장점식이섬유 풍부: 장 운동을 자극하여 배변 활동을 도와줍니다.자연 당분과 항산화 성분: 공복에 섭취 시 혈당을 천천히 올려 활력을 줍니다.펙틴 함유: 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움을 줍니다.포만감 유지: 다른 간식이나 군것질을 줄여 다이어트에 긍정적입니다.주의할 점공복에 위산이 많은 사람은 속쓰림이나 위 불편감을 느낄 수 있음사과 껍질에는 농약이 있을 수 있어 깨끗이 씻거나 유기농 제품을 선택하는 것이 좋음사과만 먹기보단 단백질이나 복합 탄수화물과 함께 먹는 것..

요약 비교표항목라식(LASIK)라섹(LASEK)수술 방법각막 절편(플랩)을 만든 후 교정각막 상피를 제거하고 교정통증거의 없음수일간 통증 있음회복 속도빠름 (1~2일)느림 (1~2주)안구 건조증상대적으로 더 흔함덜한 편각막 손상 위험외부 충격 시 절편 이탈 가능성절편이 없어 안정적추천 대상각막 두꺼운 사람각막 얇거나 운동선수 등1. 라식 수술이란?라식은 각막을 절개해 절편을 만든 뒤, 레이저로 시력을 교정하고 절편을 다시 덮는 방식의 수술입니다. 수술 후 통증이 거의 없고 회복이 빠르다는 장점이 있어 많은 사람들이 선택합니다. 2. 라섹 수술이란?라섹은 각막 상피를 제거한 후 레이저 교정을 시행하고, 보호용 렌즈를 착용해 자연 회복을 돕는 방식입니다. 각막 절편이 없어 충격에 강한 장점이 있으나, 회복기..

📌 임산부 전용 샴푸란?임신 중에는 호르몬 변화로 인해 두피가 예민해지거나, 탈모가 발생할 수 있습니다. 따라서, 화학성분이 적고 저자극적인 성분으로 만들어진 임산부 전용 샴푸가 필요합니다.   💡 임산부 전용 샴푸의 주요 효능✔ 저자극 포뮬러일반 샴푸에 포함된 파라벤, 실리콘, 황산염(SLS, SLES) 같은 화학물질이 배제되어 있어 두피 자극을 최소화합니다.✔ 천연 보습 성분 함유코코넛 오일, 알로에베라, 호호바 오일과 같은 천연 성분이 함유되어 두피 보습을 돕습니다.✔ 호르몬 변화로 인한 두피 트러블 완화임신 중 피지 분비량이 변하면서 두피가 건조하거나 기름져질 수 있는데, 천연 샴푸가 균형을 맞춰 건강한 두피를 유지하도록 돕습니다.✔ 탈모 예방비오틴, 판테놀, 카페인 등의 성분이 함유된 경우 ..

1. 생강차생강은 혈액순환을 촉진하고 위를 따뜻하게 해 속 쓰림과 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줍니다. 숙취로 인해 속이 울렁거릴 때 생강차를 마시면 진정 효과를 얻을 수 있습니다.✅ 섭취 방법: 생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 우리고 꿀을 넣어 마시면 더욱 효과적입니다.  2. 꿀물차꿀에는 과당이 풍부하여 알코올 분해를 촉진하고 숙취 해소를 돕습니다. 또한, 꿀은 간 기능 개선에도 도움을 줘 음주 후 피로감을 줄이는 데 효과적입니다.✅ 섭취 방법: 따뜻한 물에 꿀 한 스푼을 녹여 마시면 됩니다.  3. 대추차대추에는 간 보호 성분이 포함되어 있어 숙취로 인한 간 부담을 줄여줍니다. 또한, 숙취로 인해 신경이 예민해질 때 심신 안정 효과도 기대할 수 있습니다.✅ 섭취 방법: 말린 대추를 끓여서 차로 마시..

1. 비오틴(Biotin)이 풍부한 음식비오틴(비타민 B7)은 건강한 손발톱을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 비오틴이 풍부한 음식:견과류(호두, 아몬드, 땅콩)계란 노른자고구마바나나📌 비오틴은 손톱과 발톱의 성장과 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.  2. 오메가-3 지방산이 많은 음식오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 손발톱 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 음식:연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선치아씨드, 아마씨호두들기름📌 발톱 주변 조직의 건강을 유지하고, 내성 발톱이나 손상된 발톱 회복에 도움을 줍니다.  3. 아연(Zinc)이 풍부한 음식아연은 손톱과 발톱이 건강하게 자라는 데 필수적인 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식:굴, 새우, 게 등 해산물소고기, 돼지고기콩류(렌..