음식주요 영양소건강 효능닭가슴살고단백, 저지방근육 형성, 체중 관리두부식물성 단백질, 칼슘뼈 건강, 콜레스테롤 감소달걀완전 단백질, 비타민 D체내 필수 아미노산 공급1. 닭가슴살닭가슴살은 고단백, 저지방 식품으로 근육 형성과 체중 관리를 위한 최고의 음식으로 꼽힙니다. 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방 함량은 1g 이하로 매우 낮습니다.주요 효능:근육 강화: 고단백 식품으로 운동 후 회복에 도움체중 감량: 칼로리가 낮아 다이어트에 적합포만감 제공: 단백질이 풍부해 오래 배부름을 유지 2. 두부두부는 콩을 원료로 한 식물성 단백질 식품으로, 100g당 약 8g의 단백질을 제공합니다. 또한 칼슘과 철분이 풍부하여 뼈 건강에도 도움을 줍니다.주요 효능:심혈관 건강: 콜레스테롤 수치를 낮추..