영향설명장점집중력 향상, 피로 회복, 항산화 효과, 대사 촉진단점과다 섭취 시 불면증, 위 자극, 신경과민 유발 가능적정 섭취량카페인 200~400mg (일반 커피 1~2잔)건강한 섭취법설탕 & 크림 줄이고, 공복에 마시지 않기1. 하루 한 잔 커피, 건강에 도움될까?커피는 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나이며, 적절히 마시면 다양한 건강상 이점이 있습니다. 특히 하루 한 잔 커피는 에너지 증진, 집중력 향상, 항산화 효과를 제공할 수 있습니다. 2. 커피의 장점☕ 집중력 및 기분 개선: 카페인이 뇌를 자극해 각성 효과 제공🔥 대사 촉진 & 지방 연소: 운동 전 마시면 지방 분해 효과 증가🛡️ 항산화 효과: 노화 방지 및 세포 보호🩸 심혈관 건강: 적정량 섭취 시 혈류 개선 효과🧠 알..
