📋 족저근막염 예방법 요약예방법설명발 스트레칭아침 기상 후 및 운동 전후 발바닥 근육 이완올바른 신발 착용쿠션감 있는 신발, 아치 지지력이 좋은 신발 착용체중 관리과체중은 발바닥 부담 증가, 적절한 체중 유지지나친 운동 피하기과도한 러닝, 점프 등 발에 무리 가는 운동 주의발 마사지족저근막을 부드럽게 풀어줘 피로 완화1. 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥을 지탱하는 족저근막(Plantar Fascia)에 염증이 생겨 발뒤꿈치 및 발바닥에 통증이 발생하는 질환입니다. 보통 장시간 서 있거나 걷는 직업, 운동 선수, 과체중인 사람들에게 많이 발생합니다. 2. 족저근막염 예방법📌 1) 발 스트레칭 및 마사지아침에 일어나거나 운동 후 발바닥을 스트레칭해주면 근육이 부드러워지고 족저근막의 부담을 줄일 수 있..
