✅ 비타민D란?비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 면역 기능을 강화하는 필수 영양소입니다. 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 부족할 경우 **식품을 통해 보충**해야 합니다. 특히 **골다공증 예방, 면역력 강화, 근육 기능 유지**에 중요한 역할을 합니다. 🥗 비타민D가 풍부한 음식음식비타민D 함량(100g당)특징연어~16μg오메가-3 지방산이 풍부하고, 비타민D 공급원고등어~13μg등푸른 생선으로 건강한 지방과 비타민D 함유계란 노른자~5μg단백질과 함께 비타민D를 함유표고버섯~2.5μg비타민D2를 함유한 대표적인 식물성 식품강화 우유~1.2μg칼슘과 함께 비타민D가 추가된 식품💪 비타민D의 효능✅ 뼈 건강 유지 – 칼슘 흡수를 촉진하여 골다공증 예방✅ 면역력 강화 – 감기 및 바이러스 감염 예방✅ 근..
