음식주요 영양소효능자두(프룬)식이섬유, 소르비톨변비 해소, 배변 촉진귀리식이섬유(베타글루칸)장 운동 활성화, 변비 예방요거트프로바이오틱스장내 유익균 증식, 소화 개선1. 자두(프룬)자두, 특히 말린 자두인 프룬은 식이섬유와 소르비톨이 풍부하게 함유되어 있어 배변을 촉진하는 데 효과적입니다. 소르비톨은 천연 당알코올로, 장내에서 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만들어줍니다.주요 효능:변비 완화장 운동 활성화소화 촉진팁: 하루 5~6개의 프룬을 섭취하면 자연스럽게 배변을 도울 수 있습니다. 2. 귀리귀리는 식이섬유 중 하나인 베타글루칸을 포함하고 있어 장 운동을 활성화하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀리는 소화 속도를 조절하며 배변 활동을 원활하게 합니다.주요 효능:장내 환경 개선변비 예방혈..
