방법효과균형 잡힌 식단 유지영양소 부족 없이 체중 유지규칙적인 운동기초대사량 유지 및 체중 안정소량씩 자주 먹기혈당 안정화 및 과식 방지수분 섭취포만감 제공 및 대사 촉진체중 변화 기록변화에 빠르게 대응충분한 수면식욕 호르몬 균형 유지스트레스 관리감정적 과식 예방1. 균형 잡힌 식단 유지다이어트 후에도 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 요요 현상을 방지할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하고 가공식품은 피하세요.팁: 식사를 거르지 않고 제철 채소와 단백질을 포함한 식사를 유지하세요. 2. 규칙적인 운동다이어트 후에는 운동량이 줄어들기 쉬운데, 이는 기초대사량 감소로 이어져 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 주 3~5회 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요.추천 운동:..
