항목내용기초대사량 (BMR)신체가 생존을 위해 필요한 최소 칼로리활동대사량운동 및 일상 활동에서 소모되는 칼로리권장 섭취량(BMR + 활동대사량) - 다이어트 목표에 따른 칼로리 조정1. 기초대사량(BMR) 계산하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생존을 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. BMR은 성별, 나이, 체중, 키에 따라 다르며, 다음 공식으로 계산할 수 있습니다:1) 남성BMR = 88.36 + (13.4 × 체중(kg)) + (4.8 × 키(cm)) - (5.7 × 나이)2) 여성BMR = 447.6 + (9.2 × 체중(kg)) + (3.1 × 키(cm)) - (4.3 × 나이)예시: 체중 60kg, 키 165cm, 나이 30세 여성의 경우BMR = 447..
